مع اقتراب شهر رمضان 2021، يستعد المسلمون في جميع أنحاء العالم للاستفادة الكاملة من البركات والرحمة التي منحها الخالق تعالى للشهر الكريم، وإليك بعض أساسيات صيام رمضان 2021، القواعد، الأوقات، الفوائد، النصائح، والمزيد.
ما هو موعد رمضان؟
في عام 2021، يبدأ شهر رمضان في حوالي 13 أبريل في معظم الدول الإسلامية بما في ذلك الإمارات العربية المتحدة، حيث خلص تحديث حديث أجراه مركز علم الفلك في أبو ظبي إلى أن شهر شعبان قد بدأ يوم الاثنين 15 مارس، أي أن شهر رمضان 2021 سيبدأ إما الثلاثاء 13 أبريل أو الأربعاء 14 أبريل 2021 حسب طول شهر شعبان.
لماذا يصوم المسلمون في رمضان؟
الصوم في رمضان من أركان الإسلام الخمسة ؛ وهو من أهم العبادات التي يجب على المسلم مراعاتها، هذه الأركان الخمسة هي:
- إعلان الإيمان (الشهادة)
- الصلوات الخمس (الصلوات)
- الصيام
- وجوب الزكاة على الفقراء.
- الحج الى مكة
يسمح صيام رمضان للمسلمين بالحصول على عفو إلهي يمكن من خلاله منحهم الغفران والإرجاء عن كل تجاوزاتهم السابقة، وهذا يمكنهم من العودة إلى حالة النقاء وبدء رحلتهم من جديد.
للحصول على بركات رمضان، يجب عليهم أولاً إثبات جدارتهم من خلال إكمال (أو على الأقل محاولة إكمال) صيام رمضان، حيث يعتقد المسلمون أنه من خلال أداء هذا الصيام لمدة شهر كامل، فإن خضوعهم لله قد يصل إلى ذروته حيث يتم تطهير عقولهم وأجسادهم من الذنوب.
ما هي قواعد صيام رمضان؟
يُقام صيام رمضان في سبيل الله، ويتضمن امتناع المؤمنين عن الأكل والشرب والتدخين والدخول في علاقة حميمة بين الزوج والزوجة من قبل شروق الشمس إلى اللحظات التي تلي غروب الشمس.
بصرف النظر عن الجانب “الجسدي”، يتطلب صيام رمضان أيضًا من المسلمين أن يكونوا أكثر انخراطًا في التأملات الروحية ومحاولة الابتعاد عن الخطيئة أكثر من المعتاد، لا ينبغي أن يتكلم أو يرى أو يسمع أو يفعل الش، وأن يدرك أن المؤمن لا يعتمد إلا على الله وحده.
أخيرًا، يؤكد شهر رمضان أيضًا على الجانب الاجتماعي، من المعتقد أن حالة الجوع والعطش التي يعاني منها المسلمون ستجبرهم على تحفيز المسلمين بشكل أكبر لمساعدة الآخرين الأقل حظًا والمحتاجين إلى الصدقة.
وإن كان صيام رمضان إلزاميًا، إلا أن هناك من يُعفى من هذا الواجب، لا يشترط الصيام على المسافرين والأطفال وكبار السن والمرضى والحوامل والمرضع والحائض.
ما هي فوائد صيام رمضان؟
لقد أثبت العلم بالفعل أن هناك فوائد صحية مرتبطة بممارسة الصيام تتراوح من فقدان الوزن إلى تحسين وظائف المخ، فيما يلي بعض الآثار الإيجابية المثبتة للصيام.
- يحسن السيطرة على نسبة السكر في الدم عن طريق الحد من مقاومة الأنسولين
- يحسن الصحة من خلال مكافحة الالتهابات
- قد يرفع من صحة القلب عن طريق تحسين ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول
- قد يحسن وظائف المخ ويمنع الاضطرابات العصبية التنكسية
- يساعد على إنقاص الوزن عن طريق الحد من تناول السعرات الحرارية وتعزيز التمثيل الغذائي
- يزيد من إفراز هرمون النمو، وهو أمر حيوي للنمو والتمثيل الغذائي وفقدان الوزن وقوة العضلات
- قد يؤخر الشيخوخة ويطيل العمر
- قد يساعد في الوقاية من السرطان ويزيد من فعالية العلاج الكيميائي
نصائح صيام رمضان
على الرغم من أن الصيام يمكن أن يكون مفيدًا، فحاول تجنب بعض المخاطر المرتبطة بصيام رمضان، على سبيل المثال، سيختار البعض تخطي وجبة ما قبل الفجر ( السحور ) لأي سبب من الأسباب ، وهو أمر غير حكيم لأنه قد يكون ضارًا بصحتهم.
يعني تخطي السحور حرمان الجسم من احتياجاته الغذائية والسوائل ؛ من المرجح أن تعاني من الجفاف، والركود، وقلة التركيز، مما قد يؤدي في النهاية إلى فشل صيامك، يمكن القول إن السحور هو أهم عنصر في صيام يوم ناجح لأن الوجبة المتوازنة ستوفر لك الطاقة اللازمة للحفاظ على مستوى لياقتك طوال اليوم، ويجب التأكد من أن وجبة السحور غنية بالكربوهيدرات المعقدة والخضروات والفواكه والبروتين وقبل كل شيء الماء.
تأكد من شرب كمية جيدة من الماء للحفاظ على رطوبتك وتجنب العطش الشديد طوال اليوم. تجنب المياه المحلاة مثل العصائر المعبأة والمشروبات الغازية لأنها ليست غير صحية فحسب ، بل إنها لن تساعدك أيضًا على درء العطش لفترة طويلة، بالإضافة إلى ذلك، من الجيد عمومًا تقليل الأنشطة البدنية وتجنب إجهاد نفسك بدنيًا خلال يوم حار.
