الفوائد شبه فورية، حالما يتوقف الشخص عن التدخين يبدأ جسمه في التعافي بالطرق التالية:

بعد مرور أول ساعة على ترك التدخين

في أقل من 20 دقيقة بعد تدخين آخر سيجارة، ينخفض ​​معدل ضربات القلب ويعود إلى طبيعته، يبدأ ضغط الدم في الانخفاض وقد يبدأ تحسن الدورة الدموية.

بعد مرور 12 ساعة بدون تدخين

تحتوي السجائر على الكثير من السموم المعروفة بما في ذلك أول أكسيد الكربون، وهو غاز موجود في دخان السجائر، يمكن أن يكون هذا الغاز ضارًا أو مميتًا بجرعات عالية ويمنع الأكسجين من دخول الرئتين والدم، عند استنشاق جرعات كبيرة في وقت قصير، يمكن أن يحدث الاختناق بسبب نقص الأكسجين. بعد 12 ساعة فقط من دون سيجارة، ينظف الجسم نفسه من أول أكسيد الكربون الزائد من السجائر، يعود مستوى أول أكسيد الكربون إلى طبيعته، مما يزيد من مستويات الأكسجين في الجسم.

بعد ترك التدخين في اليوم الأول

بعد يوم واحد فقط من الإقلاع عن التدخين، يبدأ خطر النوبة القلبية في الانخفاض. التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية عن طريق خفض الكوليسترول، مما يجعل ممارسة القلب السليم أكثر صعوبة، التدخين يرفع أيضا ضغط الدم ويزيد من جلطات الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

في أقل من يوم واحد بعد الإقلاع عن التدخين، يبدأ ضغط دم الشخص في الانخفاض، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب من ارتفاع ضغط الدم الناتج عن التدخين، في هذا الوقت القصير، سترتفع مستويات الأكسجين للشخص، مما يجعل النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية أسهل، مما يعزز العادات الصحية للقلب.

بعد مرور يومين من ترك التدخين 

التدخين يدمر النهايات العصبية المسؤولة عن حاسة الشم والذوق، في أقل من يومين بعد الإقلاع عن التدخين، قد يلاحظ الشخص شعورًا قويًا بالرائحة ومذاقًا أكثر حيوية كما تشفى هذه الأعصاب.

بعد مرو ثلاثة أيام من ترك التدخين

بعد 3 أيام من الإقلاع عن التدخين، استنفدت مستويات النيكوتين في جسم الشخص، في حين أنه من الأصح عدم وجود النيكوتين في الجسم، فإن هذا النضوب الأولي يمكن أن يسبب انسحاب النيكوتين، بعد حوالي 3 أيام من الإقلاع عن التدخين ، سيعاني معظم الناس من الحالة المزاجية والتهيج، والصداع الحاد، والرغبة الشديدة في الجسم عند إعادة ضبط الجسم.

بعد ترك التدخين لمدة شهر

في أقل من شهر واحد، تبدأ وظيفة الرئة لدى الشخص بالتحسن، مع تحسن شفاء الرئتين وقدرة الرئة، قد يلاحظ المدخنون السابقون أقل السعال وضيق في التنفس، تزداد قوة التحمل الرياضي وقد يلاحظ المدخنين السابقون قدرة متجددة لأنشطة القلب والأوعية الدموية، مثل الجري والقفز.

بعد مرور فتر من شهر-لثلاثة أشهر

للأشهر القليلة التالية بعد الإقلاع عن التدخين، يستمر تداول الجسم في التحسن.

بعد ترك التدخين لمدة 9 أشهر

بعد تسعة أشهر من الإقلاع، شفيت الرئتان من نفسها بشكل كبير، تعافت البنى الدقيقة التي تشبه الشعر داخل الرئتين والمعروفة باسم أهداب من الدخان الناتج عن التدخين، هذه الهياكل تساعد على إخراج المخاط من الرئتين وتساعد في مكافحة العدوى.

في هذا الوقت تقريبًا، لاحظ العديد من المدخنين السابقين انخفاضًا في وتيرة الإصابة بعدوى الرئة لأن الأهداب الشافية يمكنها القيام بعملها بسهولة أكبر.

بعد ترك التدخين لمدة سنة

بعد مرور عام على الإقلاع عن التدخين، تقل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية إلى النصف، سيستمر هذا الخطر في الانخفاض بعد عام واحد.

بعد ترك التدخين لمدة 5 سنوات

تحتوي السجائر على العديد من السموم المعروفة التي تسبب تضييق الشرايين والأوعية الدموية، هذه السموم نفسها تزيد أيضًا من احتمال الإصابة بجلطات دموية.

بعد 5 سنوات بدون تدخين، شفي الجسم نفسه بما يكفي لتبدأ الشرايين والأوعية الدموية في الاتساع مرة أخرى، هذا الاتساع يعني أن الدم أقل عرضة للتجلط، مما يقلل من خطر الإصابة بالجلطة، سوف يستمر خطر الإصابة بالسكتة الدماغية في الانخفاض خلال السنوات العشر القادمة حيث يشفي الجسم أكثر فأكثر.

بعد ترك التدخين لمدة 10 سنوات

بعد 10 سنوات، تقل فرص إصابة الشخص بسرطان الرئة والموت إلى النصف تقريبًا مقارنة بشخص ما زال يدخن، تقلصت احتماليةالإصابة بسرطان الفم أو الحلق أو البنكرياس بشكل كبير.

بعد ترك التدحين لمدة 15 سنة

بعد 15 سنة من الإقلاع عن التدخين، فإن احتمال الإصابة بأمراض القلب التاجية هو ما يعادل غير مدخن، وبالمثل انخفض خطر الإصابة بسرطان البنكرياس إلى نفس مستوى غير المدخنين.

بعد ترك التدخين لمدة 20 سنة

بعد 20 عامًا، ينخفض ​​خطر الوفاة من أسباب مرتبطة بالتدخين، بما في ذلك أمراض الرئة والسرطان، إلى مستوى الشخص الذي لم يدخن مطلقًا في حياته أيضا، خطر الاصابة بسرطان البنكرياس قد تقلص إلى شخص لم يدخن.