صحة

ما الذي يمكنني فعله لجعل السعال “الكحة” يختفي؟

يلعب السعال دوراً في إزالة المهيجات والتهابات الجسم، لكن السعال المستمر قد يكون مزعجًا، أفضل علاج للسعال يعتمد على السبب الكامن وراءه، هناك العديد من الأسباب المحتملة للسعال، بما في ذلك الحساسية، والالتهابات، وارتداد الحمض.

بعض العلاجات الطبيعية قد تساعد في تخفيف السعال ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لا تراقب الأعشاب والمكملات الغذائية، لذلك قد يتعرض الأشخاص الذين يستخدمونها لخطر استخدام منتجات وشوائب منخفضة الجودة.

يجب على الأشخاص الذين يرغبون في استخدام العلاجات الطبيعية لعلاج السعال البحث عن المصادر الطبية، يجب أن يدركوا أيضًا أن بعض الأعشاب والمكملات يمكن أن تتداخل مع الأدوية، مما قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها، إذا كان السعال شديدًا أو استمر لأكثر من بضعة أسابيع، فمن الضروري أخذ المشورة الطبية.

اثني عشر لعلاج السعال بطرق طبيعية

يستخدم الناس مجموعة من العلاجات الطبيعية لمحاولة علاج السعال المستمر، ننظر هنا إلى 12 من هذه العلاجات بمزيد من التفاصيل.

1. شاي بالعسل

شاي بالعسل
شاي بالعسل

 

 

 

 

 

وفقا لبعض الأبحاث، قد يخفف العسل من السعال، أثبتت دراسة حول علاج السعال الليلي عند الأطفال مقارنة العسل الداكن مع الدواء ديكستروميثورفان، حيث أفاد الباحثون أن العسل وفر أهم علاج للسعال، يليه ديكستروميثورفان.

على الرغم من أن فوائد العسل أفضل من دواء ديكستروميثورفان، فقد صنّف العسل على أنه الأفضل من جميع الأدوية، لاستخدام العسل لعلاج السعال، امزجي ملعقتين صغيرتين من الماء الدافئ أو الشاي العشبي، شرب هذا الخليط مرة واحدة أو مرتين في اليوم، تنبيه! لا تعطي العسل للأطفال دون سن 1 سنة.

2. الزنجبيل

قد يخفف الزنجبيل من السعال الجاف أو الربو، لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، قد يخفف الغثيان والألم، حيث أشارت إحدى الدراسات إلى أن بعض المركبات المضادة للالتهابات في الزنجبيل يمكن أن تخفف الأغشية في الشعب الهوائية ، مما قد يقلل من السعال.

قم بتخمير شاي الزنجبيل المهدئ بإضافة 20 إلى 40 جرامًا من شرائح الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء الساخن، اتركه ينحدر لبضع دقائق قبل الشرب، أضف العسل أو عصير الليمون لتحسين الطعم وتخفيف السعال، انتبه، في بعض الحالات، يمكن أن يسبب شاي الزنجبيل اضطراب في المعدة أو حرقة في المعدة.

3. السوائل

البقاء رطب أمر حيوي لأولئك الذين يعانون من السعال أو البرد، تشير الأبحاث إلى أن شرب السوائل في درجة حرارة الغرفة يمكن أن يخفف من السعال وسيلان الأنف والعطس ومع ذلك، قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من أعراض البرد أو الأنفلونزا من تسخين المشروبات، تشير نفس الدراسة إلى أن المشروبات الساخنة تخفف من الأعراض، بما في ذلك التهاب الحلق والبرد والتعب .

تشمل المشروبات الساخنة التي قد تكون مريحة:

  • الشوربة
  • شاي الاعشاب
  • الشاي الأسود منزوع الكافيين
  • ماء دافئ
  • عصائر الفاكهة الدافئة

4. البخار

السعال الرطب، وهو البلغم الذي ينتج المخاط أو البلغم، قد يتحسن مع البخار، خذ حمامًا ساخنًا أو حوض استحمام ملئ بالبخار والبقاء في هذا البخار لبضع دقائق حتى تهدأ الأعراض، اشرب كوبًا من الماء بعد ذلك لتبرد وتمنع الجفاف.

بدلا من ذلك، اصنع وعاء بخار للقيام بذلك، ملء وعاء كبير بالماء الساخن أضف الأعشاب أو الزيوت الأساسية، مثل الأوكالبتوس أو إكليل الجبل، والتي قد تخفف أيضًا من الاحتقان، اتكئ على الوعاء وضع منشفة فوق الرأس، استنشق الأبخرة لمدة 5 دقائق، إذا شعرت بحرارة البخار على الجلد، فتوقف حتى يبرد الجلد.

قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من احتقان سعال أو رطب في الصدر أيضًا في اتباع توصيات المعهد الوطني للقلب والرئة والدم(NHLBI) واستخدام مرطب ضباب بارد أو مبخر بخاري في منازلهم.

5. الجذر الخطمي

جذر الخطمي هو عشب له تاريخ طويل من الاستخدام كعلاج للسعال والتهاب الحلق، يمكن للعشب تخفيف التهيجات الناتجة عن السعال بسبب ارتفاع محتوى الصمغ، الصمغ هو مادة سميكة صمغية تغلف الحلق.

كشفت إحدى الدراسات الصغيرة أن الشراب العشبي الذي يحتوي على جذر الخطمي، جنبًا إلى جنب مع الزعتر واللبلاب، يخلص السعال الناجم عن نزلات البرد الشائعة والتهابات الجهاز التنفسي بعد 12 يومًا من تناول الشراب، صنف 90 بالمائة من المشاركين فعاليته على أنه جيد أو جيد جدًا.

كما يتوفر جذر الخطمي كعشب مجفف أو شاي معبأ، أضف الماء الساخن إلى أي منهما ثم اشربه على الفور أو اتركه ليبرد أولاً كلما طال جذور الخطمي في الماء، كلما زاد الصمغ في الشراب، يمكن أن تشمل الآثار الجانبية اضطراب في المعدة، ولكن قد يكون من الممكن مواجهة ذلك عن طريق شرب سوائل إضافية، الخطمي الجذر متاح للشراء في المتاجر الصحية.

6. غرغرة المياه المالحة

هذا العلاج البسيط هو أحد أكثر الوسائل فعالية لعلاج التهاب الحلق والسعال الرطب، الماء المالح يقلل البلغم والمخاط في مؤخرة الحلق مما يقلل من الحاجة إلى السعال.

يقلب نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ حتى يذوب، اترك المحلول يبرد قليلاً قبل استخدامه للغرغرة، دع الخليط يجلس في الجزء الخلفي من الحلق لبضع لحظات، الغرغرة بالماء المالح عدة مرات كل يوم حتى يتحسن السعال، تجنب إعطاء الماء المالح للأطفال الأصغر سنًا لأنهم قد لا يكونون قادرين على الغرغرة بشكل صحيح، وقد يكون ابتلاع الماء المالح خطيرًا.

7. بروميلين

بروميلين هو إنزيم يأتي من أناناس. هو الأكثر وفرة في جوهر الثمرة، حيث يحتوي البروميلين على خصائص مضادة للالتهابات وقد يكون له أيضًا خصائص تزيل البلغم، مما يعني أنه يمكنه تحطيم المخاط وإزالته من الجسم.

اقراء أيضاً:  هل تناول الزنجبيل يساعدني في إنقاص الوزن؟

يشرب بعض الأشخاص عصير الأناناس يوميًا لتقليل المخاط في الحلق وقمع السعال، ومع ذلك قد لا يكون هناك ما يكفي من البروميلين في العصير لتخفيف الأعراض، مكملات البروميلين متوفرة وقد تكون أكثر فاعلية في تخفيف السعال، ومع ذلك من الأفضل التحدث إلى الطبيب قبل تجربة أي مكملات جديدة.

من الممكن أن تكون حساسية من البروميلين، وهذه العشبة قد تسبب أيضًا آثارًا جانبية وتتفاعل مع الأدوية، يجب أن لا يتناول الأشخاص الذين يتناولون أدوية التخفيف من الدم أو المضادات الحيوية المحددة البروميلين.

8. الزعتر

يستخدم الزعتر للطهي و الاستخدامات الطبية على حد سواء، وهو علاج شائع للسعال والتهاب الحلق والتهاب الشعب الهوائية والقضايا الهضمية، وقد وجدت إحدى الدراسات أن شراب الزعتر الذي يتألف من أوراق الزعتر واللبلاب يزيل السعال بشكل أكثر فعالية وأسرع من شراب الدواء الوهمي في الأشخاص الذين يعانون من التهاب الشعب الهوائية الحادة، قد تكون مضادات الأكسدة في المصنع مسؤولة عن فوائدها.

لعلاج السعال باستخدام الزعتر، قم بصنع شاي الزعتر عن طريق إضافة 2 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف إلى كوب من الماء الساخن، لمدة 10 دقائق ثم اشربه.

9. التغييرات الغذائية للحمض الجزر

حمض الجزر هو سبب شائع للسعال، يعتبر تجنب الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى ارتداد الحمض أحد أفضل الطرق لإدارة هذه الحالة وتقليل السعال المصاحب لها، وقد يكون لدى كل فرد محفزات ارتجاعية مختلفة يحتاجون إلى تجنبها، يمكن للأشخاص الذين ليسوا متأكدين من أسباب ارتجاعهم أن يبدأوا بالتخلص من العوامل الأكثر شيوعًا في نظامهم الغذائي ومراقبة أعراضهم.

الأطعمة والمشروبات التي عادة ما تسبب ارتداد الحمض تشمل:

  • كحول
  • كافيين
  • شوكولاتة
  • الأطعمة الحمضيات
  • الأطعمة المقلية والدسمة
  • الثوم والبصل
  • نعناع
  • التوابل والأطعمة الغنية بالتوابل
  • الطماطم والمنتجات القائمة على الطماطم
اقراء أيضاً:  الفوائد الصحية للتين المجفف "القطين”

10. زلق الدردار

عادة ما يستخدم الأمريكيون الأصليون لحاء الدردار الزلق لمعالجة مشاكل السعال والجهاز الهضمي، يشبه الدردار الزلق جذر الخطمي لأنه يحتوي على مستوى عال من الصمغ، مما يساعد على تهدئة التهاب الحلق والسعال.

اصنعي شاي الدرد المنزلق بإضافة ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة إلى كوب من الماء الساخن، لمدة 10 دقائق على الأقل قبل الشرب، من المهم أن نلاحظ أن الدردار الزلق يمكن أن تتداخل مع امتصاص الأدوية، الدردار الزلق متاح في شكل مسحوق وكبسولة في المتاجر الصحية.

11. N- اسيتيل سيستين (NAC)

NAC هو مكمل يأتي من الأحماض الأمينية L-cysteine. أخذ جرعة يومية قد يقلل من وتيرة وشدة السعال الرطب عن طريق الحد من المخاط في الشعب الهوائية، يشير التحليل التلوي لـ 13 دراسة إلى أن NAC يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ ومتسق الأعراض لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الشعب الهوائية المزمن، التهاب الشعب الهوائية المزمن هو التهاب طويل في الشعب الهوائية يتسبب في تراكم المخاط والسعال وأعراض أخرى.

يقترح الباحثون جرعة يومية من 600 ملليغرام (Ng) من NAC للأشخاص الذين يعانون من انسداد مجرى الهواء، وما يصل إلى 1200 ملغ عندما يكون هناك عائق، يمكن أن يكون لـ NAC آثار جانبية حادة، بما في ذلك خلايا النحل والتورم والحمى وصعوبة التنفس، يجب على أي شخص يفكر في هذا النهج التحدث إلى الطبيب أولاً.

12. البروبيوتيك

البروبيوتيك لا يخفف السعال بشكل مباشر، لكنه قد يعزز الجهاز المناعي عن طريق موازنة البكتيريا في الأمعاء، يمكن لجهاز المناعة المتفوق أن يساعد في محاربة الالتهابات أو المواد المثيرة للحساسية التي قد تسبب السعال، نوع واحد من الكائنات الحية المجهرية، وهي بكتيريا تسمى Lactobacillus، توفر فائدة متواضعة في منع نزلات البرد، وفقا للبحث .

المكملات التي تحتوي على اكتوباكيللوس والبروبيوتيك الأخرى متوفرة في المتاجر الصحية ومخازن الأدوية.

بعض الأطعمة غنية أيضًا بالبروبيوتيك، بما في ذلك:

  • حساء ميسو
  • زبادي طبيعي
  • الكيمتشي
  • ملفوف مخلل

ومع ذلك، فإن عدد وتنوع الوحدات بروبيوتيك في الأطعمة يمكن أن تختلف اختلافا كبيرا، قد يكون من الأفضل تناول مكملات بروبيوتيك بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بروبيوتيك.

نصائح للمساعدة في منع البرد

ليس من الممكن دائمًا تجنب الإصابة بالسعال، ولكن النصائح التالية يمكن أن تقلل من المخاطر:

  • تجنب ملامسة الأشخاص المصابين : حافظ على مسافة آمنة من الأشخاص الذين يعانون من نزلة برد أو أنفلونزا أو سعال.
  • غسل اليدين بانتظام : استخدم الصابون والماء الدافئ لإزالة البكتيريا والفيروسات من الجلد، تعليم الأطفال كيفية غسل أيديهم بشكل صحيح، استخدم مطهر الأيدي المعتمد على الكحول خارج المنزل عند الضرورة.
  • باستخدام المطهر : عندما يكون أحد أفراد الأسرة مريضا، قم بتنظيف المطبخ والحمام بانتظام باستخدام مطهر، غسل الفراش، والمناشف.
  • البقاء رطبًا : اشرب كمية كافية من الماء وشاي الأعشاب والمشروبات الأخرى لتجنب الجفاف.
  • الحد من التوتر : الإجهاد يؤثر على الجهاز المناعي ويزيد من خطر الإصابة بالمرض، لتخفيف التوتر، يمكن للشخص ممارسة الرياضة بانتظام، والتأمل، والتنفس بعمق، وتجربة تقنيات استرخاء العضلات التدريجي.
  • الحصول على قسط كاف من النوم : حاول أن تنام لمدة 7 إلى 9 ساعات كل ليلة لتظل بصحة جيدة.
  • تناول مكملات تعزيز المناعة : فكر في تناول الزنك وفيتامين ( ج) والبروبيوتيك خلال موسم البرد والانفلونزا للحفاظ على جسمك من المرض.

أعراض الحساسية يمكن أن تحاكي أحيانًا أعراض البرد، قلل من اشتعال الحساسية عن طريق تجنب المشغلات مثل حبوب اللقاح، وسوس الغبار، وبر الحيوانات، والعفن، راجع الطبيب حول الحصول على أدوية الحساسية.

عندما ترى الطبيب

راجع الطبيب إذا كانت الأعراض التالية تصاحب السعال:

  • رائحة كريهة البلغم الأخضر أو ​​الأصفر
  • قشعريرة برد
  • جفاف الحلق
  • الحمى أكثر من 102 درجة فهرنهايت
  • الحمى التي تستمر لأكثر من 3 أيام
  • ضعف

الوسوم

وسام كامل

وسام كامل/ 29 سنة محرر إخباري بقسم الأخبار في وكالة القدس الفلسطينية، وعملت في العديد من المواقع الصحافة الالكترونية وحاليا أعمل محرر في موقع الذهب نيوز.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق