صحة

ست نصائح للتعامل مع التوتر والقلق في مواجهة COVID-19

دبي: بعد شهور من العيش في “وضع طبيعي جديد”، ما زلنا لا نعرف حقًا ما يخبئه المستقبل ويمكن أن يؤدي ذلك إلى القلق والتوتر، ريم شاهين، المديرة السريرية في مركز علم النفس BE في دبي، تشارك نصائحها للتعامل مع حالة التوتر والقلق في مواجهة جائحة كورونا.

يُعرف التمرين بزيادة مستويات السيروتونين، والمعروف أيضًا باسم “المادة الكيميائية السعيدة”، لذا استمر في الحركة – حتى لو كنت في غرفة المعيشة.

تجنب الترويج للتخويف

من المهم أن تظل على اطلاع ولكن تأكد من أنك تستخدم مصدرًا موثوقًا للأخبار وأنك لست في دوامة من البحث المستمر عن تحديثات مثيرة للقلق.

احصل على مزيد من النوم

هذا هو أساس إدارة الإجهاد. يعد إنشاء روتين منتظم لوقت النوم أحد الأشياء القليلة التي يمكننا التحكم فيها والنتيجة هي تجديد جسمك لتحديات اليوم التالي.

حوّل تركيزك

في الأماكن التي تخطط فيها عادةً لقضاء عطلات كبيرة ، اقض وقتًا في البحث عن أنشطة آمنة قصيرة المدى.

تحدث عنها

لست وحدك في حالة عدم اليقين، ويمكن أن تكون مشاركة مشاعرك مع أحبائك – أو مستشارًا – بمثابة وسيلة للتخلص من التوتر.

تمارين التنفس

جرب التأمل أو اجلس في مكان هادئ وخذ أنفاسًا عميقة وبطيئة لترسيخ نفسك في الحاضر.

الوسوم

وسام كامل

وسام كامل/ 29 سنة محرر إخباري بقسم الأخبار في وكالة القدس الفلسطينية، وعملت في العديد من المواقع الصحافة الالكترونية وحاليا أعمل محرر في موقع الذهب نيوز.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق