ينمو الزنجبيل في الصين والهند وإفريقيا ومنطقة البحر الكاريبي ومناخات دافئة أخرى. جذر نبات الزنجبيل معروف جيدًا بالبهارات والتوابل. لقد كان العلاج التقليدي في العديد من الثقافات لآلاف السنين.
هل هناك فوائد صحية؟
الزنجبيل هو علاج شعبي شائع لعلاج اضطراب المعدة والغثيان. هناك دليل على أنه يساعد في العلاج. يبدو أن الزنجبيل يساعد على الهضم وتدفق اللعاب. وجدت الدراسات أن تناول الزنجبيل قد يقلل من الغثيان والقيء لدى بعض النساء الحوامل . ولكن يجب أن تكون النساء الحوامل حذرين مع الزنجبيل. يشعر بعض الخبراء بالقلق من أنه يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض ، وخاصة في الجرعات العالية.
يبدو أن الزنجبيل يساعد في الغثيان الناجم عن الدوار . هناك أدلة مختلطة حول ما إذا كان الزنجبيل يساعد في الغثيان الناجم عن دوار الحركة أو الجراحة أو العلاج الكيميائي . يبدو أن الزنجبيل يساعد في الفترات المؤلمة. في إحدى الدراسات، شعرت أكثر من 60 ٪ من النساء أن الزنجبيل يقلل من الألم.
هناك أدلة قوية على أن الزنجبيل قد يخفف من آلام التهاب المفاصل. قد يساعد أيضًا في:
- علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
- علاج آلام العضلات والمفاصل.
- صداع الرأس.
لقد وجدت الدراسات المختبرية والحيوانية أن الزنجبيل يمكن، نظريًا:
- تقليل التورم.
- انخفاض نسبة السكر في الدم.
- انخفاض الكوليسترول في الدم.
- حماية ضد مرض الزهايمر.
- منع تخثر الدم.
تشير الأدلة السريرية إلى أن الزنجبيل قد يكون مفيدًا في خفض نسبة السكر في الدم وضغط الدم. بعض الناس يستخدمون كمادات الزنجبيل على الجلد للألم. نحن لا نعرف ما إذا كان هذا يفيد أم لا. لم يتم تعيين الجرعات المثلى من الزنجبيل لأي حالة. قد تختلف الجودة والمكونات النشطة في المكملات على نطاق واسع من صانع لآخر. هذا يجعل من الصعب للغاية تحديد جرعة قياسية. إسأل طبيبك للحصول على المشورة.
يمكنك الحصول على الزنجبيل بشكل طبيعي من الأطعمة؟
الزنجبيل هو توابل شائعة ويضيف نكهة. كثير من الناس يشربون شاي الزنجبيل أو المشروبات الغازية.
ما هي المخاطر؟
آثار جانبية. في الجرعات الصغيرة، للزنجبيل آثار جانبية قليلة. جرعات عالية من الزنجبيل – أكثر من 5 غرامات في اليوم – تزيد من فرص الآثار الجانبية. الزنجبيل على الجلد قد يسبب طفح. الاستهلاك قد يسبب:
- غاز.
- حرقة في المعدة.
- معده مضطربه.
- تهيج الفم.
جرعات عالية من الزنجبيل – أكثر من 5 غرامات في اليوم – تزيد من فرص الآثار الجانبية. الزنجبيل على الجلد قد يسبب طفح.
مخاطر الزنجبيل قد يزيد من خطر النزيف. إذا كنت تعاني من اضطراب نزيف، فقد لا يكون ذلك آمنًا. أخبر طبيبك دائمًا عن الأدوية العشبية التي تتناولها، بما في ذلك الزنجبيل.
التفاعلات: إذا كنت تتناول أي أدوية بانتظام، فتحدث إلى طبيبك قبل البدء في استخدام مكملات الزنجبيل. ويمكن أن تتفاعل مع سيولة الدم وأدوية لمرض السكري و ارتفاع ضغط الدم .
تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) المكملات الغذائية ؛ ومع ذلك، فإنه يعاملهم مثل الأطعمة بدلا من الأدوية. على عكس مصنعي الأدوية، لا يتعين على صانعي المكملات الغذائية إظهار منتجاتهم آمنة أو فعالة قبل بيعها في السوق.
